пʼятниця, 19 червня 2020 18:15

Апетитна Настя Каменських поділилася секретом ідеальної фігури

Заняття спортом на голодний шлунок надзвичайно ефективні. Ранкові фізичні навантаження сприяють швидкому згоранню калорій. До того ж знижується апетит і повністю прокидається організм.

Про це розповіла на своїй сторінці в Іnstagram співачка Настя Каменських.

Хоч якою була б фізична підготовка, зарядкою краще не нехтувати. Адже травматизм та дискомфорт у м'язах нікому не потрібен.

Автор: apostrophe.ua
  Красуня Каменських поділилась секретом ідеального тіла
Красуня Каменських поділилась секретом ідеального тіла

Планка на колінах

Поставте лікті на підлогу і витягніть тіло, мов струну. При цьому сідниці та живіт мають бути підтягнутими. В жодному разі не потрібно перевантажувати поперек. Вправу виконуйте протягом 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднення на карантині: назвали 5 простих вправ із фітнес-гумкою

Віджимання з широким розведенням рук

Якщо віджимання даються вам важко, станьте на коліна. І виконайте вправу з них. При цьому руки потрібно поставити якомога ширше, а корпус опустити нижче. Почати варто з 10-15 повторень.

Присідання біля стіни

Зіпріться на стіну спиною, руки витягніть перед собою та повільно присядьте. Кут у коліні має бути 90 градусів. Утримувати таке положення необхідно 30 секунд. Виконайте 2 підходи по 5 разів.

Якщо до цих навантажень додати ще й здорове харчування, через короткий час ваше тіло почне змінюватись. До того ж очистяться шкіра та організм у цілому.

Щоб накачати сідниці в домашніх умовах, зазвичай роблять такі речі: тренуються вдома без ваги, виконують багатоповторні вправи та влаштовують дефіцит калорій.

Зараз ви читаєте новину «Апетитна Настя Каменських поділилася секретом ідеальної фігури». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути