Від швидкості обміну речовин залежить швидкысть спалювання в організмі калорій. На це також впливає комплекція тіла, стать, вік, травлення та фізична активність.
Так як вплинути на вік, стать і генетику неможливо, є ще кілька способів, щоб прискорити обмін речовин.
Як прискорити метаболізм для схуднення:
Їжте достатню кількість білка
Білки необхідні для утворення гормонів і ферментів, які розганяють обмінні процеси. Також при розщепленні білка організму доводиться витратити зайві 150-200 ккал. Найкраще підходять білкові продукти, які мають волокнисту структуру, тобто м'ясо індички, баранина, яловичина.
Рахуйте калорії
Багато хто думає, що чим більше зменшити раціон, тим швидше зникнуть зайві кілограми. Раціон з мінімальною калорійністю (близько 500-800 ккал) значною мірою знижує швидкість обмінних процесів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 швидких дієт, які зменшують вагу за кілька днів
Їжте частіше
А точніше - 5-6 разів на день невеликими порціями. Щоразу, коли ви їстимете, обмін речовин прискорюватиметься. Таке харчування підтримає швидкість метаболізму на високому рівні цілий день.
Якісний сон
Завдяки йому люди втрачають вагу швидше, тоді як при дефіциті сну (якщо спати по 3-4 год.) набирають кілограми. Під час сну виробляється гормони, які беруть участь у розщепленні жиру.
Тренуйтеся правильно
Будь-яке фізичне навантаження прискорює обмін речовин. Навіть якщо ви просто пройдетеся по кімнаті під час розмови по телефону, ви спалите більше калорій, ніж якщо зробите це сидячи.
Починати слід з інтервальних тренувань. Це коли чергуються інтенсивні навантаження зі спокійнішими. Людям з великою вагою досить складно займатися в такому режимі, тому підійде ходьба. Спробуйте гуляти хоча б по 30-40 хвилин, кожні 5 хвилин змінюючи темп – з повільного на середній, потім на швидкий.
2 
1
Коментарі
массоны....власенко так тебе и надо....вреш ты все...как и все евреи.брал ты деньги.брал.
Лиза, то что брала ты, разве не лучше денег?...
Власенко, ты главное не забывай записывать всех кто мог судить по закону но не сделал это...Придет время покаяний и расчетов..Тут не забыть бы никого , не упустить...
Рыгаловские холуи и холуи ПИДРАХУЯ наедятся с Власенко ГОВНА на всю жизнь запомнят, что лучше бы было не связываться с паханом и его холуями!!!
Олейник в лужу пъёрднул со своими идеями относительно Власенко и доказал, что в ПРидурковатой партии идиоты и недоумки все собрались!
Жаль что проституция в Украине не легализована, иначе бы до 80-90 процентов нардепов, у кторых это не только состояние души, а основная профессия, подлежали бы увольнению как совместители. Взгляните непредвзято на Е. Бондаренко, В. Олийника, Богословскую и им подобных.
Для UB40.
Для Украины нет выбора между демократией и жопой. Для неё демократия и незалежнисть стали жопой. Или у Вас иной взгляд на последние два десятилетия?
Украина сегодня стоит на пороге выбора между демократией и жопой.
Українці як менти, по одному-золото, разом-гімно.
Из этой же логики ты гавно персонифицированное,.))), с идентификационным кодом и пропиской.....Ты главное запомни ,закодированный,-оскорбляя других, сразу лови бумеранги,...Причем те что приллетают всегда весомее тех что бросаешь сам,...ок... Если понял кивни своей сороковкой..))
Безпредельщики-рыги действуют по принцыпу : Мы сказали а теперь ты доказуй что ты не верблюд! Почему своего Лебедева не лишают мандата? Ведь он и министр обороны и депутат? Ефремов краснеет и доказывает что заявлении Лебедев подал! Подал так лишайте! Тот же Ефремов забыл как его коллеги в прошлой сессии по 9 месяцев совмещали обязанности! И ничего! Это же свои! Твари! Дождетесь! Придет терпениию конец! Будете бежать как крысы с страны!
В прошлом созыве 5 раз поднимался вопрос о снятии с Власенко депутатских полномочий по факту совместительства в ГНАУ. И каждый раз это сопровождалось тем, что он приходил на регламентный комитет с соответствующей бумажкой, что его там освободили от занимаемой должности, а на следующий день его снова утверждали и он выполнял функции руководителя налоговой службы. Это хроническая болезнь
как деньги зарабатывать адвокат и машет корочкой адвоката а как забрали манду (то есть манда т) он не адвокат.
Тебе покарали, бо ти Папі заважав Україну грабувати і покращувати собі життя!