Закуска з вівсянки може стати справжнім порятунком для зайнятих ранків, коли не хочеться довго стояти біля плити.
Поєднання підсмажених вівсяних пластівців, карамелізованого банана та шоколадної крихти створює смак, який нагадує домашній десерт, але при цьому чудово підходить для сніданку. А головне - рецепт можна щоразу доповнювати улюбленими ягодами, фруктами чи горіхами.
Закуска з вівсянки
Інгредієнти
Вівсяні пластівці
Йогурт
1 стиглий банан
Мед
Шоколадна крихта
Вершкове масло
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний початок дня: шоколадний млинець з бананом для тих, хто любить смачно поснідати без зайвих калорій
Приготування
Розтопіть трохи вершкового масла на сковороді, потім підсмажте вівсяні пластівці протягом 2 хвилин. Додайте банан і мед і добре струсіть. Викладіть на йогурт. Потім ви можете додати все, що вам подобається: малину, полуницю, горіхи.
Переглянути цей допис в Instagram
Раціон напряму впливає на наш рівень енергії вдень та якість сну вночі. Якщо постійно відчуваєте втому, а ввечері довго не можете заснути - можливо, справа у харчуванні. Є продукти, які допомагають залишатися бадьорими без кави, а також ті, що налаштовують організм на спокійний сон.
Вівсянка, кіноа, бурий рис і гречка забезпечують повільне вивільнення глюкози, що підтримує стабільний рівень енергії. Наприклад, вівсянка багата клітковиною, яка уповільнює засвоєння вуглеводів, запобігаючи різким коливанням цукру в крові
2 
1
Коментарі