понеділок, 29 березня 2021 13:25

Причини переїдання ввечері і як з цим боротись

Причини переїдання ввечері і як з цим боротись
Якщо пропустити зранку сніданок, то це також призведе до переїдання увечері. Фото: pixabay

Часто люди, які худнуть, можуть триматися, щоб не з'їсти зайвого протягом дня.

Але ввечері всі зусилля зводяться нанівець, і людина їсть все підряд, розповіла дієтологиня Тетяна Лакуста у Instagram.

На це є кілька причин. Одна з них - те, що за день людина неправильно розподіляє калорії через звички, роботу чи стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вона працює: блогер приголомшив результатом кольорової дієти

Якщо пропустити зранку сніданок, то це також призведе до переїдання увечері. Цьому також сприяють емоції і втома. Чим пізніше і ситніше вечеря, тим менше хочеться їсти наступного ранку. Дієтологиня каже, що це "формує порочне коло неправильного розподілу їжі протягом дня".

Ще одна причина - емоційна. Вона є одною з основних для зривів на щось смачненьке вечорами. Важливо не пропускати прийоми їжі вдень, тоді й увечері не буде відчуття голоду.

Фахівчиня як одну зі страв на вечерю рекомендує салат з яйцями і запечною картоплею.

Дослідження показали, що чашка міцної кави за пів години до спортивних занять сприяє спалюванню жиру. Науковці з кафедри фізіології Гранадського університету мали на меті дізнатися, чи дійсно кофеїн підсилює окислювання, або "спалювання" жиру під час тренування.

Зараз ви читаєте новину «Причини переїдання ввечері і як з цим боротись». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути