середа, 09 червня 2021 16:14

Назвали час, коли потрібно засинати

Назвали час, коли потрібно засинати
Втомлений невиспаний організм дуже чутливий до хвороботворних бактерій. Фото: pixabay

Люди, які пізно лягають спати, із часом стикаються зі змінами в організмі.

Недосипання завдає поганих наслідків здоров'ю: депресію, хвороби серця та ожиріння, пише "Обозреватель".

Дослідники виявили, чому так важливо засинати до 23:00. Саме в цей час починається фаза повільного сну й мозок устигає відновлюватися, що добре впливає на всі системи організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні звички, які погіршують самопочуття і збільшують вагу

Якщо ж не лягати спати до цієї години, то однією з проблем, з якими можна стикнутися, є ожиріння. За браком сну порушується вироблення гормонів, які відповідають за ситість організму. Людина голодна, тому має всі шанси переїдати.

Сон відповідає за активність. Що більше організм устигає відпочити, то активніше й продуктивніше мине наступний день, незалежно від того, що людина робитиме.

Емоційний стан також залежить від сну. Люди, які засинають пізно, частіше перебувають у депресії. Якщо сняться жахи, то варто лягти спати раніше. Коли людина не відпочиває, росте рівень гормону стресу.

Утомлений і невиспаний організм чутливий до хвороботворних бактерій. Засинаючи вчасно, імунітет зміцнюється. Люди, які вкладаються надто пізно, мають більше шансів захворіти на діабет, ніж ті, хто спить достатню кількість годин.

Повноцінний сон сприяє відновленню клітин шкіри. У людей, які мало сплять, переважно тьмяний колір обличчя. Водночас спати забагато також не варто.

Якщо засинати вчасно – покращиться пам'ять. Мозок працюватиме набагато краще, коли відпочиває нормально.

Ризик важкої депресії зменшується на 23% у випадку, якщо людина прокидається на годину раніше від звичного режиму сну. Дослідники провели спеціальний експеримент, щоб виявити це. У 840 тис. добровольців вивчали зв'язок між їхнім сном і депресією.

Зараз ви читаєте новину «Назвали час, коли потрібно засинати». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

01.07.2018 17:47:45Kharmats Oieksandr0.0.0.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Професор Бушанський своїм юлефобством ви заслужили шнобелівську премію від Порошенка

16.06.2018 22:14:16Андрій Павловський176.36.60.--
  • 4+
  • 3-
  • Відповісти

З того що в порохоботів почалася істерія, форум Тимошенко пройшов успішно!

16.06.2018 22:11:31Андрій Павловський176.36.60.--
  • 4+
  • 3-
  • Відповісти

Валентине Бушанський, на жаль Ви перетворились на типового порохобота!

16.06.2018 22:11:10Полісовик176.241.139.--
  • 4+
  • 4-
  • Відповісти

Жінка пенсійного віку - президент? ЖАХ!

16.06.2018 15:33:57ykpaїнка37.55.68.--
  • 4+
  • 6-
  • Відповісти

чому всі кремлівські тролі захищають аферюгу Тімашенку?

16.06.2018 14:54:48Ольга Снежная93.72.107.--
  • 3+
  • 5-
  • Відповісти

Я очень ценю Бушанского, его знания и чёткость мыслей. Но этим выступлением разочарована, т.к. его замечания не несут конкретики именно применительно к сказанному Тимошенко. Просто всё плохо и неправильно. Но что именно, в чем ложь - ответа нет. Но Тимошенко единственный политик, который предлагает что-то, что можно обсудить, спорить. Она думает, читает. Это же не Порошенко и не Гриценко, от постоянно одинаковых выступлений которого мухи дохнут. Ни одной идеи, просто тоска.

16.06.2018 14:30:31Валерій Герасименко37.55.163.--
  • 3+
  • 5-
  • Відповісти

А в цього продажного "блохеоа" жопка давно злиплась від шоколаду "Рошен"?

16.06.2018 13:16:39ykpaїнка37.55.68.--
  • 5+
  • 6-
  • Відповісти

Новий інтеркорс кремлівської колаборантки Тімашенки. На крадені людські гроші варовка робить собі піар .

16.06.2018 12:26:39Moskva85.238.109.--
  • 7+
  • 4-
  • Відповісти

Свистеть не вредно! А вот сделать хоть что-то - это не для Бушанского! Возможно , доедает корм из амбарной книги!

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути