середа, 09 вересня 2020 23:46

Дієтолог видав 5 секретів схуднення

Дієтолог видав 5 секретів схуднення
Зниження ваги для організму - це стресова ситуація, порушення сталості середовища. Фото: pixabay

В темі дієтології та харчування лікар-дієтолог Катерина Павлова працює вже близько 7 років.

Вона ділиться хитрощами, які 100% працюють в зниженні ваги, пише РБК-Україна.

1. Коли худнеш - обов'язково заповни дефіцити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали 5 помилок у спортзалі, які заважають схуднути

Зниження ваги для організму - це стресова ситуація, порушення сталості середовища. Дефіцит ккал веде до ще більших дефіцитів вітамінів, яких і так зараз не вистачає - нападає голод, втрачаємо енергію, волосся і відбуваються зриви. Ніколи не можна силувати себе і організм.

2. Стрес і сон.

Без хорошого сну і роботи зі стресом вага буде знижуватися повільно. На це є й фізіологічні причини. При стресі підвищується цукор крові - складно тримати апетит під контролем. А при безладному сні - порушується гормональний баланс.

3. Що первинно, гормональні порушення або зайва вага?

Коли є багато зайвої ваги - 100% будуть гормональні порушення, так як жирова тканина - це теж гормонально активний орган. Тому потрібно займатися і схудненням і нормалізацією гормонів.

4. Здоров'я ШКТ нерозривно пов'язане з нормальною вагою.

Навіть бактерії в кишечнику можуть визначати зайву вагу.

5. Схуднення має дуже мало спільного з силою волі і жорсткою дисципліною.

Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не відчував стресу? Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:3.6-8.4 кг при ожирінні;2.8-3.6 кг при надмірній вазі;2-2.8 кг при середніх показниках ваги;0.8-2 кг при малій кількості жиру;0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.

Зараз ви читаєте новину «Дієтолог видав 5 секретів схуднення». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути