вівторок, 15 червня 2021 14:01

Яку зелень їсти після тренувань

Яку зелень їсти після тренувань
Якщо кожного дня до раціону додавати шпинат, то можна зміцнити м'язи і поліпшити здоров'я. Фото: pixabay

Шпинат - один із найкорисніших видів зелені.

Листя містять вітаміни групи A і C, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К і багато мінеральних речовин, пише Express.

Дослідження свідчать, що завдяки шпинату можна покращити стан м'язів. Адже нітрати, які є в листі, сприяють регуляції кальцію в організмі. Це добре для літніх людей, у яких кількість м'язової тканина з віком зменшується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали дві спеції, завдяки яким швидко худнуть

Водночас важливо й те, де росте шпинат, бо від цього залежить концентрація нітратів у ньому. Зі 100 г можна отримати від 24 до 387 мг.

Якщо щодня до раціону додавати шпинат, то можна зміцнити м'язи й поліпшити здоров'я. Особливо корисно буде з'їсти салат із цією зеленню після тренування.

Рукола - це пряна трава з корисними властивостями, яка може додати смаку й аромату овочам. Але її можна їсти не всім людям, декому варто відмовитися. У людей іноді може бути алергія на руколу. Проявляється спазмом у горлі, набряком слизової, порушенням травлення, спазмом у шлунку.

Зараз ви читаєте новину «Яку зелень їсти після тренувань». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути