Диета имеет большое значение для контроля артериального давления.
Употребление продуктов с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и сахара может способствовать его повышению, тогда как правильное питание со сбалансированными компонентами поможет снизить давление, утверждает кардиолог Марианела Аресес, пишет eatthis.com.
Эксперты определили 9 продуктов, которые эффективно помогают нормализовать артериальное давление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что произойдет с телом, если каждый день есть апельсины зимой
1. Листовая зелень
Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богата калием, который помогает снизить уровень натрия в организме и поддерживает здоровье сердца, советует диетолог Марта Теран.
2. Ягоды
Клубника, черника и малина содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые имеют свойство снижать артериальное давление, добавляет Теран.
3. Цельные зерна
Овес и другие цельнозерновые продукты, богатые растворимой клетчаткой, способствуют снижению уровня холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
4. Бананы
Этот фрукт является отличным источником калия, что помогает сбалансировать уровень натрия в организме и поддерживает нормальное давление.
5. Жирная рыба
Анчоусы, сельдь, лосось и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и способствуют нормализации давления.
6. Свекла
Этот полезный овощ содержит нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что положительно влияет на давление.
7. Чеснок
Несмотря на свою специфическую сущность, чеснок полезен для сердца благодаря способности повышать уровень оксида азота, что способствует расслаблению сосудов.
8. Фасоль и бобовые
Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, богаты клетчаткой и растительным белком, что помогает снижать артериальное давление.
9. Орехи и семена
Орехи и семена являются источником полезных жиров, белка и клетчатки, способствующих стабилизации давления, но их следует употреблять в умеренных количествах.
Эти продукты помогают поддерживать нормальное артериальное давление и улучшают общее состояние здоровья сердца.
Некоторые продукты питания и напитки могут оказать значительное негативное влияние на здоровье зубов.
Они повреждают, окрашивают и образуют кариес, рассказывает Yahoo Life стоматолог из ортодонтической и отбеливающей студии Boca в Миссури Эрин Фраундорф.
"Хорошее общее правило заключается в том, что если что-то может испачкать белую футболку, это также может испачкать ваши зубы. Такие вещи, как кофе, чай, красное вино, газированные напитки, спортивные напитки, помидоры, карри и ягоды содержат пигменты, которые прилипают к эмали зубов и оставляют пятна на поверхности", - говорит она.
2 
79692
Комментарии