понеділок, 16 березня 2020 02:28

Жіноче меню:  назвали 7 обов'язкових продуктів

Жіноче меню:  назвали 7 обов'язкових продуктів
Жінкам корисно їсти рибу та горіхи Фото: skmarket.kiev.ua

Для відмінного самопочуття жінкам і чоловікам потрібно різний набір вітамінів і поживних речовин. Це потрібно враховувати при плануванні раціону.

Експерти назвали продукти, які мають бути у раціоні кожної жінки:

Свіжі, заморожені, сезонні фрукти й овочі – як джерела вітамінів і антиоксидантів, що зміцнюють імунітет.

Молоко

Важливе джерело кальцію, яке знижує ризик остеопорозу, особливо у жінок у постменопаузі.

Сир

Працює в організмі жінок як натуральний пробіотик, який допомагає очистити травну систему.

Горіхи

Забезпечують жіночий організм жирними кислотами омега-3, які поліпшують рівень холестерину, що підтримують здоров'я серця.

Бобові

Є відмінним вегетаріанським джерелом білка, мінералів, вітамінів, що поліпшують самопочуття жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали 3 заборонені продукти при грипі

Соєві боби

Їх перевага для здоров'я жінок – високий вміст антиоксидантів, речовин-ізофлавонів, що захищають від гормонального раку.

Топлене масло

Допомагає у засвоєнні життєво важливих мікроелементів, таких як кальцій, вітамін D. Жінкам важливо вживати жири хорошої якості для підтримки здоров'я шкіри і кісток.

Риба

Цей продукт є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають багато переваг для серцево-судинної системи.

Тунець, лосось, оселедець, скумбрія або сардина містять найвищий рівень жирних кислот омега-3, незамінних для жіночого здоров'я, особливо в період менопаузи.

Банани та випічка на сніданок шкодять здоров'ю. Самі по собі вони корисні, але не на натщесерце.

Банани містять багато магнію. Його надлишок в організмі може привести до уповільнення роботи серцевого м'яза.

Солодощі можуть спровокувати викид інсуліну в кров і перевантажити підшлункову залозу.

Зараз ви читаєте новину «Жіноче меню:  назвали 7 обов'язкових продуктів». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути