четвер, 12 березня 2020 10:15

Назвали роботу, яка викликає безсоння

Назвали роботу, яка викликає безсоння
Сидяча робота вбиває спину: назвали правило трикутника Фото: lvivpost.net

Від роботи сидячи болить голова, колить в шиї та терпнуть руки. Поступово порушуються обмінні процеси в організмі.

У венах хребта застоюється кров, утворюються тромби, повідомляє Вадим Сосновий, ортопед із Житомира.

"Від тривалого сидіння за комп'ютером напружуються глибокі м'язи спини. Виникає м'язовий спазм і збільшується венозний застій, починають набрякати ноги. Одні люди відчувають затерпання спини, іншим видається, що між лопатками вбили кілок. Якщо не вирішити проблеми з хребтом, вони розповсюдяться до голови й попереку", - застерігає лікар.

Хребці будуть у тонусі й не подразнюватимуть нерви при занятті фізкультурою. Отже й не виникнуть проблеми із внутрішніми органами, безсонням і швидкою стомлюваністю.

Для розвантаження хребета потрібні:

1. Правило трикутника. Коли людина сидить, нахиляючи корпус уперед без сутулення, опирається руками на стіл.

2. Обов'язковою є невелика розминка щогодини. Її можна виконувати, не встаючи з-за столу.

3. Сидячи, почергово витягувати і згинати ноги. Не можна їх опускати на підлогу. У такому ж положенні тіла розвести лікті вбік — вдих, витягнути руки вперед із напругою — видих.

4. Десяток разів встати із прогином корпусу і сісти. Ноги витягнути, зігнути і руками притиснути до живота. Втягнути живіт — зробити видих, при витягуванні ніг — вдих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розповіли, що наслідують діти тільки від батька

М'язи потребують рухової активності. Якщо навантаження мале, згодом може виникнути спазм і запалення. Коли таке з'являється у м'язах стегна, то біль віддає у колінних суглобах.

Цілий день за комп'ютером шкідливий не тільки для очей, а й для шиї.

Положення, при якому людина сутулиться і створює надмірне навантаження на шию, приймають не тільки працюють за комп'ютером, але і любителі смартфонів і планшетів. Лікарі навіть ввели такі поняття як "комп'ютерна шия" або "текстова шия".

Зараз ви читаєте новину «Назвали роботу, яка викликає безсоння». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути