четвер, 01 серпня 2019 05:28

Як необхідно харчуватися школярам

Як необхідно харчуватися школярам
Школярі повинні вчитися дотримуватися раціону харчування

Для правильного харчування необхідно дотримуватися режиму та підрахувати необхідну калорійність для конкретної дитини.

Дітям до одинадцяти років необхідно 2350 кілокалорій, а тим, хто старше — 2713 кілокалорій на добу. Але слід враховувати заняття дітей. Якщо рухливий спосіб життя, то і кілокалорій має бути більше.

Сніданок повинен бути корисним і ситним. Це, наприклад, яйця, запіканка, каша. Запивати найкраще чаєм чи какао.

До обіду варто щоб входило рідке та салат.

На полуденок можна дозволити вуглеводи, такі як булочка, сирники, сухофрукти, розповідає ukr.media.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які популярні жіночі звички можуть викликати рак

Вечеря не повинна бути дуже ситною. За дві - три години до сну краще не їсти.

Раціон учня повинен складатися продумано. У ньому потрібно поєднувати жири, білки, вуглеводи, клітковину, мінерали і вітаміни.

Обов'язковим доповненням до правильного раціону є відпочинок і прогулянки, які допоможуть вашому школяру бути активним і життєрадісним.

Зараз ви читаєте новину «Як необхідно харчуватися школярам». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути