пʼятниця, 15 червня 2018 05:28

Що треба їсти, аби уникнути інфаркту

Що треба їсти, аби уникнути інфаркту
Щоб уникнути інфаркту, треба включити в раціон не солені продукти, жирну рибу та овочі. Фото: Хроника.инфо

Щоб уникнути інфаркту, їжа повинна бути різноманітною і не соленою. Це забезпечить нормальну роботу серця.

Споживання харчових продуктів необхідно відрегулювати так, щоб підтримувати в нормі масу тіла, пише zhyvyaktyvno.org.

Потрібно включити у раціон такі продукти: овочі і фрукти, хліб грубого помелу, знежирені молочні продукти, нежирні сорти м'яса. Жирна риба та омега-3 жирні кислоти мають найбільше захисних властивостей.

Добова норма вживання солі – не більше 5 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овоч, який покращує пам'ять

Загальне споживання насичених жирів не повинно перевищувати 1/3 від загальної кількості, тобто до 30% калорійності їжі.

Якщо ж людина дотримується низькокалорійної діти, то насичені жири варто замінити складними вуглеводами, моно- і поліненасиченими жирами рослинного походження.

Американські вчені назвали 10 страв, які негативно впливають на серце. Забороненими продуктами стали гамбургери, оброблене м'ясо, ковбасні вироби, випічка, безалкогольні напої та підсолоджені соки.

Зараз ви читаєте новину «Що треба їсти, аби уникнути інфаркту». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути