субота, 07 жовтня 2017 23:28

3 найкращих поз для сну, які омолоджують організм

3 найкращих поз для сну, які омолоджують організм
Експерти на перше місце поставили сон в положенні на спині Фото: a1.ro

Від пози для сну залежить омолодження організму. Якщо людина під час сну не отримає необхідного відпочинку, весь наступний день вона буде почувати себе втомленою і розбитою. Постійний неповноцінний сон вкрай негативно позначається на роботі організму – його системи з часом зношуються, розвиваються різні розлади.

Експерти грунтовно дослідили це питання і на перше місце поставили сон в положенні на спині. Так загроза розвитку болів в хребті мінімальна, знижується також шлунково-стравохідний або кислотний рефлюкс. Крім того, в цій позі найменше ризик утворення зморшок.

На другому місці, сон на боці. Він корисний для тих, хто страждає від болів в грудному відділі або шиї і має нічне хропіння. Так воно зникає.

Поза на животі найкомфортніша для психічного здоров'я. Такий сон знижує тривогу і рівень депресії.

Найбільш комфортним вважається сон на боці при дотриманні наступних умов. По-перше, голова і хребет повинні знаходитися на одній лінії. Це повинні забезпечити подушка і матрац. По-друге, руки слід розміщувати нижче плечей, а не під подушкою або щокою. По-третє, під час сну плече повинно лежати на матраці, а не на подушці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим шкідлива нічна робота

5 умов для хорошого сну:

Не наїдатися на ніч і не пити багато рідини.

Вибирати жорсткий матрац.

Не варто звішувати голову з подушки, так як через це зростає кров'яний тиск.

Намагайся спати, не підкладаючи долоні під щоку, так як це погіршує кровообіг і може викликати набряки.

Зараз ви читаєте новину «3 найкращих поз для сну, які омолоджують організм». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути