Якщо звична солодка вівсянка вже набридла, відкрийте для себе новий смак. Томатна вівсянка - пікантна і дуже ситна: ніжна текстура пластівців поєднується з кислинкою томатів, яйцем пашот та спеціями і цим створює ідеальний сніданок. Готується за лічені хвилини, а заряджає енергією надовго.
Томатна вівсянка
Інгредієнти:
вівсянка плющена - 300 г
вода - 300 мл
томатна паста - 1 пірамідка
помідори чері - 5 - шт (або 1 середній)
часник - 2 зубчики
твердий сир - 100 г
оливкова олія - 1 ст. л
сіль, спеції - за смаком
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки вівсянки їсти щодня, щоб "спалити" жир на животі
Приготування:
У розігріту каструлю наливаємо олію, вичавлюємо часник, додаємо нарізані томати, сіль і спеції - трохи обсмажуємо.
Додаємо томатну пасту та вівсянку, заливаємо водою і готуємо приблизно 15 хвилин.
В кінці додаємо натертий сир і перемішуємо.
Подаємо зі свіжим базиліком.
Переглянути цей допис в Instagram
Раціон напряму впливає на наш рівень енергії вдень та якість сну вночі. Якщо постійно відчуваєте втому, а ввечері довго не можете заснути - можливо, справа у харчуванні. Є продукти, які допомагають залишатися бадьорими без кави, а також ті, що налаштовують організм на спокійний сон.
Вівсянка, кіноа, бурий рис і гречка забезпечують повільне вивільнення глюкози, що підтримує стабільний рівень енергії. Наприклад, вівсянка багата клітковиною, яка уповільнює засвоєння вуглеводів, запобігаючи різким коливанням цукру в крові.
4 
1
Коментарі