понеділок, 09 серпня 2021 23:46

Як кофеїн впливає на тренування

Як кофеїн впливає на тренування
Кофеїн сприяє збудженню нервової системи і покращує концентрацію перед заняттям. Фото: pixabay

Кава зранку дає енергії на цілий день.

Але напій впливає на організм по-іншому, якщо його додати до плану тренування, пише gurman-bel.

Кофеїн сприяє збудженню нервової системи і покращує концентрацію перед заняттям. Також допомагає позбавлятися м'язової втоми після тренування і болю, за словами фахівців.Цей кавовий елемент покращує продуктивність при бігу, їзді на велосипеді, футболі, баскетболі, тенісі, гольфі та підйомі важких предметів.

В основному дослідження фокусуються на ефекті кофеїнових таблеток, а не кави як напою. Визначити, як кава впливає на продуктивність під час спорту, складніше, оскільки вміст кофеїну варіюється в кожній чашці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спортивні заняття впливають на волосся - трихологиня

Від кави треба відмовитися, якщо є будь-який біль, стрибки тиску, тривога, схвильованість.

Для розминки треба 1 хв. практикувати біг на місці. Тоді присідати 50 разів, розставивши ноги на ширині плечей. Потім випади назад 20 разів на кожну ногу. Уперед ногами можна махати 30 разів також на кожну ногу. Це змусить працювати м'язи.

Зараз ви читаєте новину «Як кофеїн впливає на тренування». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути