пʼятниця, 09 липня 2021 12:54

Як боротися зі стресом: сім нестандартних способів

Як боротися зі стресом: сім нестандартних способів
Терапія від тривоги і депресії - прогулянка в парку. Фото: pixabay

Людина може отримати стрес через надто активний спосіб життя, коли не встигає виконати все заплановане.

Напруження можна зменшити завдяки деяким прийомам, пише The Huffington Post.

Один зі способів - понюхати каву. Аромат кавових зерен може допомогти впоратися зі стресом, тому що має спеціальні антиоксиданти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Людина різко може посивіти через стрес - вчені

Авокадо - це також хороший антистрес. Містить мононасичені жири, які допомагають знизити тиск. Має більшу кількість калію, ніж банан.

Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, яка може впливати на психічний стан людини при стресі, згідно із дослідженням.

Активна дорога на роботу також є способом долати стрес. Якщо йти пішки чи їхати велосипедом, то за день стрес відчуватиметься менше. Що більше руху - то менше напруження.

Заняття йогою допоможе розслабитися. Практик є багато, тому можна легко підібрати будь-який вид під свої вподобання. Наприклад, йога сміху може зменшити варіабельність серцевого ритму.

Терапія від тривоги та депресії - прогулянка в парку. Після неї виконувати рутинні завдання буде ефективніше.

Шоколад також допоможе в боротьбі зі стресом. Какао підвищує рівень закису азоту в організмі, а це сприяє зниженню тиску. Загалом солодка їжа знижує рівень гормону стресу кортизолу і може зміцнити серце.

Бажання з'їсти через стрес шматок солодкої їжі - це бажання заповнити якусь психоемоційну порожнечу. Тому спочатку треба знайти її причину. Під час стресу важливо знайти собі приємні заняття і ними заспокоюватись. Швидше відновити сили допоможе правильний режим сну.



Зараз ви читаєте новину «Як боротися зі стресом: сім нестандартних способів». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути