четвер, 22 липня 2021 14:35

Щоб заснути за 10 с., використовують армійський метод

Щоб заснути за 10 с., використовують армійський метод
Починати треба із розслаблення обличчя повністю. Фото: pixabay

Для людей, яким важко заснути, є стара надійна техніка, щоб позбутись цієї проблеми.

Так званий військовий метод вважають найефективнішим, який допоможе заснути за 10 с., пише Vogue.

Така техніка була популярною в американській армії. Найдовший час засинання згідно з нею - 2 хв. Метод радять практикувати щодня для помітного ефекту. Відчутні результати будуть за шість тижнів практики.

Починати треба із розслаблення обличчя повністю. Спершу напружити, а потім відпустити. Тоді опустити плечі, щоб зняти напругу, і дозволити рукам опуститися обабіч тіла. Видихнути, розслабляючи груди та зосереджуючись на диханні. Дозволити ногам, стегнам і литкам розслабитися в процесі, дозволяючи гравітації в природний спосіб опускати їх униз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спати чи рухатися: чим корисніше займатися після вживання їжі

Розум треба очистити на 10 с. повністю. І впродовж них людина має заснути. На перших етапах засинання може продовжуватися до 2 хв.

Перед сном треба обмежити солону їжу. Вночі в людини мінімальна фізична активність, а солона їжа затримує рідину ще більше. Варто також дізнатись більше про чутливість організму до солі загалом. Якщо є схильність до набряків, то солоне краще обмежити.



Зараз ви читаєте новину «Щоб заснути за 10 с., використовують армійський метод». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути