Не закривайте жалюзі на ніч: що заважає легко прокинутись

Багато людей перед сном щільно закривають жалюзі або штори, щоб захиститися від світла й створити комфортні умови для відпочинку.

Проте експерти зі сну стверджують, що така звичка може мати й несподіваний недолік. Ранкове природне освітлення допомагає організму плавно прокидатися, запускаючи внутрішній біологічний годинник. Якщо ж спальня залишається повністю затемненою до самого ранку, прокидання може бути важчим, а відчуття сонливості - тривалішим, пише NLC.

Організм людини налаштований на природні цикли дня і ночі. Ранкове світло є важливим сигналом для мозку, який допомагає поступово переходити від сну до активного стану. Саме тому, коли кімната залишається повністю затемненою навіть після сходу сонця, процес пробудження може сповільнюватися, а відчуття втоми затримуватися довше.

Фахівці радять не опускати жалюзі до самого кінця, а залишати невеликий зазор. Навіть кілька сантиметрів достатньо, щоб у кімнату почало проникати природне світло, яке допомагає організму прокидатися більш м'яко та природно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літні штори, які рятують від спеки: три найкращі тканини, щоб в кімнаті зберегти прохолоду

Крім того, частково підняті жалюзі можуть покращувати циркуляцію повітря, що особливо актуально в теплу пору року. Вночі це сприяє більш комфортному мікроклімату в спальні.

Водночас у денний час експерти рекомендують навпаки максимально закривати жалюзі, щоб захистити приміщення від перегрівання та надмірного сонячного світла.

Для тих, кому складно спати навіть при мінімальному освітленні, альтернативою можуть стати світлові будильники, які імітують світанок і поступово підсилюють яскравість перед пробудженням. Це дозволяє зберігати темряву вночі, але водночас прокидатися більш природно та комфортно.

×